Czym są adaptogeny i dlaczego działają na stres?

Adaptogeny to rośliny i substancje, które pomagają organizmowi adaptować się do stresu — zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Ich nazwa pochodzi od łacińskiego adaptare — przystosowywać.

Jak działają?

W odróżnieniu od kofeiny czy leków uspokajających, adaptogeny nie stymulują ani nie tłumią. Regulują oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza) — czyli centralny układ zarządzania stresem w organizmie.

Kortyzol nie jest wrogiem. Problem zaczyna się, gdy jego poziom jest chronicznie za wysoki lub za niski.

Po tygodniach lub miesiącach wypalenia, naturalny rytm kortyzolu zostaje zaburzony. Adaptogeny pomagają go przywrócić — bez efektów ubocznych, bez uzależnienia.

Najlepiej zbadane adaptogeny

Ashwagandha KSM-66® — ponad 50 badań klinicznych. Redukuje kortyzol o 27% po 60 dniach (Chandrasekhar et al., 2012).

Różeniec górski (Rhodiola) — poprawia odporność na stres i ogranicza uczucie zmęczenia psychicznego.

L-teanina — aminokwas z zielonej herbaty. Daje spokój bez sedacji — efekt czujnej relaksacji.